3.4 Indeks Jisim Badan (Body Mass Index, BMI)
Unit ini menerangkan cara mengira Indeks Jisim Badan (BMI), mentafsir nilainya dan membuat keputusan tentang tindakan kesihatan.
SP 3.4.1Mengira dan menentukan Indeks Jisim Badan.
Huraian SPApa yang perlu dikuasai
Untuk guru: kata tugas Mengira
Murid perlu menggunakan formula BMI dengan unit yang betul dan menentukan nilai BMI.
- IsiFormulaHuraian
BMI = jisim badan (kg) ÷ [ketinggian (m)]². Ketinggian dalam cm ditukar kepada m dahulu.
ContohJisim 50 kg, tinggi 1.58 m: 1.58² = 2.4964; BMI = 50 ÷ 2.4964 = 20.0 kg m⁻².
- IsiMenentukan kategori dengan carta BMIHuraian
Nilai BMI dibandingkan dengan carta Indeks Jisim Badan untuk menentukan kategori.
ContohBMI 20.0 berada dalam julat normal 18.5 hingga 24.9.
NotaRumus BMI
BMI = jisim (kg) ÷ [tinggi (m)]². Unit BMI ialah kg m⁻². Tinggi mesti ditukar daripada cm kepada m dahulu (cth 160 cm = 1.60 m).
Peta alirContoh: jisim 64 kg, tinggi 160 cm
- Tukar tinggi: 160 cm = 1.60 m
- Kuasa dua tinggi: 1.60 m × 1.60 m = 2.56 m²
- BMI = 64 kg ÷ 2.56 m²
- BMI = 25.0 kg m⁻²
- Kategori: berat badan berlebihan
SP 3.4.2Menginterpretasi Indeks Jisim Badan dan membuat keputusan mengenai tindakan yang perlu diambil.
Huraian SPApa yang perlu dikuasai
Untuk guru: kata tugas Menginterpretasi
Murid perlu mentafsir nilai BMI, mengaitkannya dengan risiko kesihatan dan membuat keputusan tindakan yang wajar.
- IsiRisiko BMI melebihi normalHuraian
BMI yang meningkat melebihi julat normal meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes mellitus.
ContohLelaki dengan BMI 31 berisiko tinggi menghidap diabetes mellitus.
- IsiKeputusan tindakanHuraian
BMI tinggi: kurangkan makanan berlemak dan bergula, bersenam secara berkala dan dapatkan nasihat doktor. BMI rendah: tambah makanan berkhasiat.
ContohMurid dengan BMI 26 merancang bersenam 30 minit sehari dan mengurangkan minuman bergula.
JadualInterpretasi BMI dewasa (WHO)
| BMI (kg m⁻²) | Kategori | Tindakan |
|---|---|---|
| Kurang daripada 18.5 | Kurang berat badan | Tambah makanan berkhasiat, jumpa doktor/pakar diet |
| 18.5 hingga 24.9 | Normal | Kekalkan diet seimbang dan senaman |
| 25.0 hingga 29.9 | Berat badan berlebihan | Kurangkan makanan berlemak dan bergula, tambah senaman |
| 30.0 dan ke atas | Obes | Dapatkan nasihat doktor, ubah gaya hidup |
Peta pelbagai alirKeputusan berdasarkan BMI tinggi
Ingat: mnemonik & kad imbas
Mnemonik
- KNBO
- Kategori BMI menaik: Kurang berat, Normal, Berlebihan, Obes
Kad imbas
- Rumus BMI
- Jisim (kg) ÷ tinggi² (m²)
- Unit BMI
- kg m⁻²
- BMI normal
- 18.5 hingga 24.9
- BMI obes
- 30.0 dan ke atas
Semak kefahaman
Hitung BMI bagi seseorang berjisim 60 kg dan tinggi 160 cm. (SP 3.4.1)
Lihat jawapan
160 cm = 1.6 m; 1.6² = 2.56; BMI = 60 ÷ 2.56 = 23.4.
Nyatakan dua penyakit yang berisiko apabila BMI melebihi julat normal. (SP 3.4.2)
Lihat jawapan
Tekanan darah tinggi dan diabetes mellitus.
10 soalan latihan pelbagai aras, kad imbas dan Kad Tahniah ada dalam mod interaktif.
Tahap Penguasaan (TP)
| TP | Tafsiran |
|---|---|
| TP1 | Mengingat kembali pengetahuan dan kemahiran sains mengenai langkah keselamatan dalam makmal, bantuan kecemasan, teknik dan prosedur. |
| TP2 | Memahami langkah keselamatan dalam makmal, bantuan kecemasan, teknik dan prosedur dan dapat menjelaskan kefahaman tersebut. |
| TP3 | Mengaplikasikan pengetahuan mengenai langkah keselamatan dalam makmal, bantuan kecemasan, teknik dan prosedur dan dapat melaksanakan tugasan mudah. |
| TP4 | Menganalisis pengetahuan mengenai langkah keselamatan dalam makmal, bantuan kecemasan teknik dan prosedur dalam konteks penyelesaian masalah mengenai kejadian atau fenomena alam. |
| TP5 | Menilai pengetahuan mengenai langkah keselamatan dalam makmal, bantuan kecemasan, teknik dan prosedur dalam konteks penyelesaian masalah dan membuat keputusan untuk melaksanakan satu tugasan. |
| TP6 | Mencipta dengan menggunakan pengetahuan dan kemahiran sains mengenai langkah keselamatan dalam makmal, bantuan kecemasan, teknik dan prosedur, dalam konteks penyelesaian masalah dan membuat keputusan atau dalam melaksanakan satu tugasan dalam situasi baru secara kreatif dan inovatif dengan mengambil kira nilai sosial/ekonomi/budaya masyarakat. |
Untuk guru: cadangan aktiviti mencapai TP (6)
- TP1
Mengingat kembali pengetahuan dan kemahiran sains mengenai langkah keselamatan dalam makmal, bantuan kecemasan, teknik dan prosedur.
Aktiviti: Murid menyatakan formula BMI = jisim (kg) / tinggi² (m²) dan memadankan kategori BMI (kurang berat, normal, berlebihan, obes) dengan julat nilai pada kad.
Evidens PBD: Lembaran padanan dan jawapan lisan
SP disasar: 3.4.1, 3.4.2 · Latihan sepadan: aras Mengingat - TP2
Memahami langkah keselamatan dalam makmal, bantuan kecemasan, teknik dan prosedur dan dapat menjelaskan kefahaman tersebut.
Aktiviti: Dalam pasangan, murid menerangkan maksud BMI dengan satu contoh pengiraan bagi individu berjisim 60 kg dan tinggi 1.6 m, dan mencatat langkah.
Evidens PBD: Kad penerangan dan contoh pengiraan
SP disasar: 3.4.1 · Latihan sepadan: aras Memahami - TP3
Mengaplikasikan pengetahuan mengenai langkah keselamatan dalam makmal, bantuan kecemasan, teknik dan prosedur dan dapat melaksanakan tugasan mudah.
Aktiviti: Murid mengukur jisim dan tinggi sendiri dengan teknik betul, mengira BMI dengan unit betul dan merekod dalam jadual peribadi.
Evidens PBD: Jadual pengiraan BMI murid dan unit
SP disasar: 3.4.1 · Latihan sepadan: aras Mengaplikasi - TP4
Menganalisis pengetahuan mengenai langkah keselamatan dalam makmal, bantuan kecemasan teknik dan prosedur dalam konteks penyelesaian masalah mengenai kejadian atau fenomena alam.
Aktiviti: Kumpulan menganalisis data BMI tanpa nama bagi kelas, menentukan peratusan setiap kategori dan menerangkan masalah kesihatan yang berkaitan.
Evidens PBD: Jadual analisis data dan penerangan masalah
SP disasar: 3.4.1, 3.4.2 · Latihan sepadan: aras Menganalisis - TP5
Menilai pengetahuan mengenai langkah keselamatan dalam makmal, bantuan kecemasan, teknik dan prosedur dalam konteks penyelesaian masalah dan membuat keputusan untuk melaksanakan satu tugasan.
Aktiviti: Murid menilai kes tiga individu dengan BMI berbeza, membuat keputusan tindakan seperti diet dan senaman dengan justifikasi mengikut kategori BMI.
Evidens PBD: Keputusan bertulis dan rubrik justifikasi
SP disasar: 3.4.2 · Latihan sepadan: aras Menilai dan Menghayati - TP6
Mencipta dengan menggunakan pengetahuan dan kemahiran sains mengenai langkah keselamatan dalam makmal, bantuan kecemasan, teknik dan prosedur, dalam konteks penyelesaian masalah dan membuat keputusan atau dalam melaksanakan satu tugasan dalam situasi baru secara kreatif dan inovatif dengan mengambil kira nilai sosial/ekonomi/budaya masyarakat.
Aktiviti: Kumpulan mereka bentuk pelan gaya hidup sihat untuk seorang individu bertujuan mencapai BMI normal, merangkumi menu dan aktiviti, lalu membentangkannya.
Evidens PBD: Pelan gaya hidup dan rubrik kreativiti
SP disasar: 3.4.2 · Latihan sepadan: aras Mencipta
Cadangan sahaja; TP rasmi ditentukan guru melalui pertimbangan profesional (PBD). Buka unit dan latihan
Siapkan unit ini dalam mod interaktif untuk mendapat bintang, anggaran TP dan Kad Tahniah. Siapkan semua 44 unit Sains Tingkatan 4 untuk Sijil Penghargaan SistemGuru.My.