Cara guna Kalkulator Kalori Harian

Anggar kalori harian (BMR dan TDEE) mengikut umur, jantina, berat, tinggi dan tahap aktiviti.

• Tools Guru
• Tetamu boleh
• Semua pelan sama
• Data kekal dalam pelayar

Sebelum anda mula

Kalkulator Kalori Harian boleh dibuka tanpa log masuk. Tiada persediaan lain diperlukan.

TetamuLangkah demi langkah

Nombor merah pada setiap gambar sepadan dengan senarai di bawahnya.

1. Langkah 1 Buka Kalkulator Kalori Harian

   Di menu kiri tekan Tools (telefon: Tools pada bar bawah), buka lipatan Fail & Penukar dan ketik kad Kalkulator Kalori Harian. Pautan terus: sistemguru.my/#tools-kalkulator-kalori-harian — boleh dibuka tanpa log masuk.

   Isi maklumat diri dalam medan.

   

2. Langkah 2 Isi atau pilih maklumat

   Baca hasil dan tafsiran.

   Medan dalam borang: Jantina, Umur, Berat (kg). Contoh sudah terisi supaya anda nampak hasilnya dahulu; gantikan dengan maklumat anda.

3. Langkah 3 Tekan Cetak / PDF

   Rujuk pegawai perubatan untuk nasihat peribadi.

   Tekan Cetak / PDF. Hasil dikira serta-merta sebaik sahaja nilai diubah.

4. Langkah 4 Cetak atau simpan hasil

   Gunakan Cetak / PDF untuk menyimpan hasil. Tetingkap cetak membolehkan anda memilih Simpan sebagai PDF. Gambar di bawah ialah halaman pertama cetakan sebenar daripada data contoh. Data anda kekal dalam pelayar peranti ini sehingga anda memadamnya.

   

5. Langkah 5 Guna di telefon

   Kalkulator Kalori Harian berfungsi dalam pelayar telefon, tablet dan komputer tanpa memasang aplikasi. Susunan di telefon menjadi satu lajur; butang dan medan sama seperti di laptop. Untuk akses sepantas aplikasi, pasang SistemGuru.My sebagai app.

   

Maklumat penting

• Hasil ialah anggaran pendidikan, bukan diagnosis. Rujuk pegawai perubatan.
• Semua diproses dalam pelayar anda — fail tidak dimuat naik.

Soalan lazim

Adakah Kalkulator Kalori Harian percuma?

Ya. Kalkulator Kalori Harian percuma dan boleh digunakan terus tanpa log masuk.

Di mana saya membuka Kalkulator Kalori Harian?

Di app SistemGuru.My: menu Tools › Fail & Penukar › Kalkulator Kalori Harian. Pautan terus: https://sistemguru.my/#tools-kalkulator-kalori-harian

Di mana data saya disimpan?

Dalam pelayar peranti anda (storan tempatan). Data tidak dihantar ke pelayan; padam data pelayar untuk membuangnya.

Bagaimana menyimpan hasilnya?

Tekan Cetak / PDF. Untuk PDF, pilih Simpan sebagai PDF dalam tetingkap cetak.

Boleh digunakan di telefon?

Boleh. Kalkulator Kalori Harian berfungsi dalam pelayar telefon, tablet dan komputer tanpa memasang aplikasi.